na masę

[...] Nierozsądne by było mieć je jako stały element diety. Na pewno masz stanowczo za mało kalorii, nie mówiąc już o kiepskich posiłkach. I nie, tłuszczu nie spalisz robiąc masę. Osobiście jak zaczynałem przy podobnych wymiarach (174cm - 61kg) stosowałem dietę wysokotłuszczową (głównie bo nie trzeba aż tyle jeść a i podobno sadła mniej przybywa) [...]

flex1976, Przykro mi ale nie liczyłem kalorii, bo gdy czuje że jestem głodny to po prostu idę do lodówki/sklepu i kupuje zdrowe jedzenie. No jak na złość znów jestem :P(musiałem rozciągnąć żołądek) No podejrzewam że nie można robić na raz;P, więc pierw Masa potem rzeźba, lecz jeśli chodzi o masę to staram się ile mogę.

Jasna sprawa, nie neguję celów, neguję tylko podejście, że każdy jest w stanie na tym zbudować masę mięśniową - niestety nie. Komuś pasuje odżywiać się alternatywnie bo ma inne cele - wporządku, ale jeśli ktoś usilnie mi próbuję wmówić, że osoba zaawansowana na tym urośnie - to jednak odzywa się stanowczy rozsądek w mojej głowie :-)

Tak jest jedynie w przypadku wody 1 ml to 1g Każda substancja ma inną masę własną. jednej odzywki jak wpc będzie ok 22g a np carbo już ok 35 bo ma większą masę własną. To jest jak z aluminium i stalą, weźmiesz sztabkę stali i waży ona 7,5 kg a weźmiesz z aluminium i waży 2,7 kg a objętość jest taka sama. mam nadzieje że rozumiesz przekaz W [...]

Na pewno byłby to ciekawy produkt, mi jednak by się nie przydał (endo), ale dla wszystkich ludzi, którym trudno nabrać masę to świetny produkt, na pewno byłby duży popyta .

czyli o mase tluszczowa jedz duzo i patrz jak tyjesz bierz przyklad z amerykanow oni wiedza jak zrobic taka mase A na powaznie nie szkoda ci zdrowia

[...] cykl, a szybko zrobiona masa mięśniowa równie szybko spada. A prawdziwej "tragedii" doświadczamy gdy zaprzestaniemy ćwiczeń. Po krótkim czasie tracimy całą masę i siłę. Aby preparat przyniósł trwałe skutki trzeba używać go co najmniej przez miesiąc czasu (im dłużej tym efekt jest trwalszy). Esic Clean pomimo iż jest środkiem [...]

[...] zacznij od ACT i zobaczysz ze przez same zwiększenie aktywności fizycznej fat powinien lecieć w dół. Ułożysz sobie dietę na "0" ewentualnie na lekki plusie i jedż masę . Przy czym pilnuj swojej diety przy treningu masowym pójdzie Ci zarówno masa jak i fat.Jak widzisz że przybywa za dużo tłuszczyku to obcinasz cal w diecie lub dodajesz [...]

[...] 11kg, czuje się i wyglądam lepiej, a wieć są rezultaty chodzenia na siłownie, diety. Wydaje mi się że było by dobrze jak bym jeszcze zrzucił 10kg i wziął się wtedy za masę(tylko mięśniowa;P).(Ważyłem na początku 85~86kg, teraz wazę ~74,5, a chciałbym ważyć 65kg i zmienić dietę aby waga rosła w mięśnie. Mam nadzieje że i teraz dostane [...]

Chcesz zrobić masę to robisz odpowiedni do tego trening. Jeśli chcesz poprawić rekordy na daną partię (i raczej żeby to nie były łydki ) to trening typowo siłowy na tą partię. Tak czy siak robią masę, siła pójdzie.

ja nie chce robic rzezby, tylko budowac mase, a aeroby i abs robie po to zeby nie zatluscic brzuszka bo jedynie tam odklada mi sie tluszczyk. Rozumiem ze nad dieta musze popracowac, ale nikt nic nie powiedzial o moim treningu silowym , co i jak robic z obciazeniem, co ile mam je zwiekszac i jak duzo mam dodawac. Po za tym trening silowy robie raz [...]

Przepis kiedyś znalazłem w dziale kuchnia. Przepis 9 jajek,0,5kg twarogu póltustego,słodzik,można dać łyżke kakao al mi osobiście nie smakuje w takiej wersji:) -Oddzielasz jaja od żółtek.(żóltka do jednej miski a białko do drugiej) -mieszasz same żółtka z twarogiem do czasu aż ser nie będzie miał wiekszych gródek(nigdy nie będzie idealnie) -do [...]

myślę że jak uzupełnisz całą ankiete działu to odpowiedzi będzie więcej na jaką mase suchą czy na sporą mase

[...] stwierdziłem, że najwyższy czas coś z tym zrobić. W przeciwieństwie do "starych wyjadaczy", którzy tutaj się wypowiedzieli, osób łykających kilogramy innych suplementów oraz masę różnych specyfików, osobiście jestem w zupełnie innej sytuacji. Nigdy nie używałem suplementacji. Jednakże aktualnie jestem studentem Inżynierii Biomedycznej. Także mam [...]

[...] np. lepszą regenerację i przyrosty masy. Generalnie powoduje on zwiększone wydzielanie testosteronu, który umożliwia lepsze przyswajanie białka i przekształcanie go w masę mięśniową => lepsze przyrosty masy . A tu masz wklejony opis preparatu Nutrenda: TRIBULUS TERRESTRIS - ekstrakt z rośliny Tribulus Terrestris . Jest to silnie [...]

[...] raz. Ważyłem 118kg, ale nie chciałem jakoś tak drastycznie zbijać wagi (jojo). To dość długo jak na 24kg. Odbiegnę trochę od ćwiczeń-nie przeginaj z kaloriami :) zacznij tą masę powoli. Jojo przy zbiciu wagi ci nie straszne, gorzej przy masie, bo możesz się zalać w hej. Co do treningu, masz typowo kulturystyczny trening, a to nie jest najlepszy [...]

Waszka - zrobiles E4 ktory potrafi otworzyc oczy - wiec po jakiego grzyba lapiesz sie za suplementy ? Po co ci one. To placebo na kolkach za grube pieniadze + pobudzacze ktore bardziej szkodza niz pomagaja. Jak chcesz zlapac mase jakosciowa to startuj i to bardzo szybko do E6, dogadaj sie z Pakerem i dorzuc sie do ksiazki. Jak chcesz robic mase [...]

[...] od 250 do 500 kcal i wsio? ;) 3. Mam 103 w klacie, 186 cm wzrostu i ważę 95 kg (biceps aż ;] 36) - ale do tego zrobił mi się brzuszek - POWIEDZCIE mi czy na moim miejscu robilibyście dalej masę a potem redukcję, czy najpierw zbić ten tłuszcz dietą redukcyjną i treningiem a potem walczyć o masę? To dla mnie BARDZO WAŻNE więc proszę o odp ;) pzdr

Przez jakiejś 1-2 tygodnie, czyli do końca kwietnia miałem diete ok 4000 kcal. Dieta czysta, wg wcześniejszych zestawień. Efekt taki, że waga stała w miejscu a przypływów energii, siły mięśni nie było a wręcz zauważam regres. Żadnego progresu. Nastał weekend majowy, więc sztywna, wysokokaloryczna dieta na 2-3 dni została zawieszona, bo grill, [...]

[...] " dużo moich kumpli nie trenuje z mostkiem" powtórzę się jeszcze raz--> oni mają pewnie predyspozycje do tego sportu, czasem tak jest że jedni rozwijają łatwiej masę innym siła idzie znowu lepiej a innym to i to. Nie wspominając o tych którzy mają problemy z tym i tym czasem bóg obdarza innych lepszymi predyspozycjami do sportu. [...]